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Die 'Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson' ist ein Entspannungsverfahren. Es ist leicht zu lernen und überall und zu jeder Zeit unauffällig einsetzbar.
Die Methode beruht auf progressiver, d.h. fortschreitender, Entspannung aller Muskeln nach einander oder in Gruppen. Dann ist der Mensch körperlich entspannt und seine Seele passt sich dem an. Das wird mit Hilfe von gezielter Muskelanspannung erreicht, da ein Muskel, der vorher angespannt wurde, anschließend entspannter ist als vorher. Ritualisierte, immer gleiche Reihenfolgen der An- und Entspannung unterstützen die Wirkung.